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2個元宵=1碗米飯?元宵的熱量後果有多高?

时间:2018-03-05 14:46    点击: 80次    来源:未知    作者:hg0088 - 小 + 大

2個元宵=1碗米飯?元宵的熱量後果有多高?
2个元宵=1碗米饭?元宵的热量到底有多高?
元宵節到了,按照習黨團該當要吃湯圓或者元宵的,但不少妹紙浮現不敢吃啦,由于湯圓熱量太高,據說兩個湯圓的熱量就相當于一碗米飯了,春節時期曾經胖了好幾斤,哪還敢吃湯圓吃元宵啊?湯圓的熱量真的有這麽高嗎?
2個元宵=1碗米飯?元宵的熱量究竟有多高?
 
湯圓和元宵實在熱量挺高的,也也沒到“兩個湯圓一碗飯”那麽吓人的程度。那麽我們就來看看湯圓的熱量畢竟有多高?
一樣平常來講,3個墓道大小的湯圓即是一兩(即50克糯米粉),熱量大概是170千卡,和兩個煮雞蛋熱量根蒂至關,所以1個标準大小的湯圓其糯米粉的熱量可以或許爲56千卡。
 
固然湯圓的熱量除了來自糯米,還有餡料,餡料差别其熱量也不同。假定是純摯加白糖的湯圓,一個湯圓的熱量約爲68千卡,但添加了豬油、奶油等餡料的湯圓比純正隻加糖的湯圓熱量就越過了很多,要曉得,1克脂肪的熱量等于9千卡。
以是,咱們在購買湯圓時,不一定要屬意其養分成份表。好比,假定營養要素表上顯示每100g中含有12克脂肪,每一個湯圓20克,那麽吃1個湯圓,就吃進去2.4克脂肪,3個湯圓便是7.2克脂肪,這點脂肪就含有65千卡的熱量。
因此,原本3個湯圓的糯米粉相當于半碗米飯(1兩大米能煮出來半碗飯,就是食堂的一兩飯),但加之了這些脂肪,就至關于2/3碗米飯了,熱量也就大大升職。
看了這些數據,你知道本人元宵節該怎樣吃湯圓了嗎?

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